Doktor Říká, Že Melatonin Není Skvělý Lék Na Spánek (Ale Přesto By Mohl Cestujícím Pomoci)

Pokud jste někdy překročili časová pásma, víte, kolik jet lag může vrhnout stín na epický výlet. Lidé šli do velkých délek, aby odstranili nejznámější vedlejší účinek dlouhého letu.

Jedním z nejoblíbenějších léků je melatonin spánku. Model Lindsay Ellingson drží láhev v kufru, když cestuje, a dokonce i některé z nejohroženějších zvyků ošetření proudem lag často obsahují pokyny, kdy vzít tabletu.

Ale klinický psycholog z New Yorku Dr. Janet Kennedyová to řekla Business Insider že melatonin není zázračný spánek.

"Lidé mají tendenci se na melatonin hodně spoléhat, protože mají pocit, že je to přirozená alternativa k předpisům na spaní," řekl Kennedy. "Ale to, že je to přirozené, neznamená, že je bezpečné nebo nezbytné nebo lepší než jiná možnost."

Protože to není regulováno FDA, je pro spotřebitele téměř nemožné určit účinnost melatoninu. Kennedy také poznamenal, že protože není monitorována vládou, je o výrobním procesu známo jen velmi málo, což je otázka bezpečnosti.

Ale to neznamená, že to nemůžete použít, protože vám pomůže upravit vaše spánkové vzorce při cestování.

"Melatonin může být v krátkodobém horizontu velmi nápomocný," řekl Kennedy, "[zejména] pro zpoždění jetů, protože melatonin je vlastně to, co musíte změnit, když se snažíte aklimatizovat do nového časového pásma."

Pokud byste raději neužívali hormonální léčbu úplně, stále existuje spousta přírodních léků na opalování, které stojí za vyzkoušení. Doporučujeme postupně posunout své vnitřní hodiny před cestou, manipulovat s expozicí světla a napít se. Konec konců, udržování hydratace je klíčové.