Jak Udělat Váš Hotelový Pokoj Zdravějším

Po vystoupení z letadla plného kašle a kýchání cestujících se můžete těšit, až se usadíte v hotelovém pokoji, chráněni před nemocími přenášenými vzduchem a virovými chorobami.

Ale zatím nevdechujte úlevu.

"Hotelové pokoje mohou být ohniskem pro bakterie a osvětlení a špatný oběh v některých způsobují nezdravé prostředí," řekl lékař a specialista na alternativní medicínu Deepak Chopra New York Times.

Naštěstí existují určitá opatření, která můžete podniknout k vytvoření zdravějšího hotelového prostředí a udržení silného imunitního systému.

1. Nedovolte, aby se štěnice kously.

Když poprvé vstoupíte do svého hotelového pokoje, odložte kufr na zavazadlový nosič a rychle se rozhlédněte po postelích. Business Insider dokonce navrhuje odizolovat ložní prádlo a zkontrolovat rohy listů a matrací, zda neobsahují chyby nebo červenohnědé krvavé skvrny. Kromě postele můžete také vyzkoušet čalouněný nábytek - věnovat velkou pozornost švům a záhybům - stejně jako závěsy a čelo postele. Pokud zjistíte chyby na lůžku, informujte o tom personál hotelu co nejdříve.

2. Vykopejte přehozy.

Některé hotely používají přikrývky, protože obaly lze snadno odstranit a vyčistit. To, že lze přikrývky vyprat, však neznamená, že jsou - alespoň ne často. Jak řekla Reneta McCarthy, bývalá vedoucí domácnosti v hlavním americkém hotelovém řetězci CNN, nemusí peřiny vypnout peřiny, pokud poskytují čerstvé vrchní listy. Vaše nejlepší sázka je hrát bezpečně a ukládat přikrývku nebo peřinu do skříně.

3. Dezinfikujte běžně používané předměty.

Před odvíjením zabalte do kufru antibakteriální ubrousky a dezinfikujte nejčastěji používané předměty. Dbejte na to, abyste si telefonem, kliky dveří, splachovačem toalet, světelnými spínači, faucety, kbelíkem na led a televizním dálkovým ovladačem setřeli telefon, který je ve vašem hotelovém pokoji nejšpinavější.

4. Vítejte přirozené světlo.

Chopra to řekl New York Times že získání přirozenějšího světla „může zlepšit vaši energii, náladu a spánek, když cestujete.“ Požádejte o pokoj s dobrým světlem a udržujte své závěsy otevřené, když je venku světlo. (Je to také dobrý způsob, jak se rychleji přizpůsobit místním časovým pásmům.) Pokud potřebujete telefon nebo počítač používat v noci, použijte noční režim nebo si stáhněte modrý filtr.

5. Použijte budík pro světelnou terapii.

Světelná terapie není jen pro sezónní afektivní poruchu. Budík, který napodobuje sluneční světlo, bude regulovat váš cirkadiánní rytmus, postupně vás probudí ráno a pomůže vám cítit se dobře odpočinutý po celý den plné aktivity.

6. Otevřete okno (pokud můžete).

Špatná kvalita vzduchu - způsobená toxickými čisticími prostředky, barvou a nábytkem - podle Chopry může vést k bolestem hlavy a únavě. Vylepšete cirkulaci v místnosti otevřením okna, je-li to možné, a pozvěním na čerstvý vzduch (v závislosti na tom, kde jste).

7. Vyhýbejte se skleněným pokojům hotelového pokoje.

Šetření 2008 ABC15 zjistilo, že 11 z hotelů 15 nevyčistil nebo dezinfikoval špinavé sklenice jejich hostů. Brýle si sami očistěte, vypijte z plastových obalů, pokud jsou k dispozici, nebo si vyberte balenou vodu.

8. Přineste si vlastní občerstvení.

Minibus je lákavý, ale cukrovinky a alkohol samozřejmě nejsou zdravé volby. Zásoby na ovoce, ořechy a stezka mix před příjezdem. Pokud budete mít po ruce zdravé svačiny, budete se podle vás také vyhýbat přetěžování během jídla Zdraví.