Výzkum Říká, Že Tyto Tři Věci Vám Pomohou Zažít Lucid Dreams

Sníte někdy o cestě do Kostariky nebo popíjení vína v srdci Toskánska? Nebo jste možná svědili, když vidíte polární záře uvnitř iglú.

I když si dáváte dohromady prázdninové dny, šetříte peníze a určujete logistiku, aby se tyto sny staly realitou, možná byste je mohli přimět, aby se staly skutečnými sny.

Lucidní snění je jedinečný jev, ve kterém snílek ví, že je ve snu. Mohou zmapovat a prozkoumat svůj podvědomý svět a mohou dokonce vylepšit své zkušenosti, které však považují za vhodné. Kromě toho, že k nočnímu spánku se přidá celý svět dobrodružství, má přehledné snění potenciál léčit noční můry a dát snílkům šanci přenést fyzické dovednosti získané ve snu do skutečného světa.

V nedávné studii na University of Adelaide psychologové najali účastníky výzkumu 169, aby otestovali, zda přehledné snění je naučitelná dovednost. Účastníci výzkumu byli požádáni, aby v průběhu jednoho týdne použili jednu, dvě nebo tři kognitivní techniky, aby zjistili, která z nich nebo která kombinace se ukázala jako nejúčinnější.

Vědci zjistili nejvyšší míru úspěchu - 17 procent -, když účastníci použili všechny tři techniky. Zde je to, co musíte udělat, abyste zlepšili svou schopnost přehledného snu.

1. Otestujte svou realitu.

Otestujte své prostředí po celý den a zjistěte, zda jste vzhůru nebo snění. Psychologie Today doporučuje znovu číst text nebo skákat, protože „zákony“ vašeho vysněného světa způsobí, že se slova rozpadnou nebo vám umožní vznášet se zpět na Zemi. Jakmile budete ve zvyku kontrolovat své prostředí, když jste vzhůru, pravděpodobně to budete dělat, když spíte, a buďte si více vědomi, když budete mít jasné sny.

2. Nastavte budík uprostřed noci.

Nastavte budík dvě hodiny před tím, než se obvykle probudíte. Zůstaňte vzhůru asi 30 minut před (snad) spaním. Vaše zvýšená bdělost v kombinaci s přirozeným spánkovým cyklem by vám měla umožnit rychle vstoupit do REM spánku.

Protože jste s největší pravděpodobností lukidní sen během REM spánku, zvýšíte své šance na lucidní snění po celou noc.

3. Tato slova opakujte.

Namísto počítání ovcí opakujte frázi „Až příště sním, budu si pamatovat, že sním,“ těsně předtím, než jdete spát. Toto opakování zlepšuje vaši potenciální paměť tím, že „ve vaší mysli vytvoříte záměr, že si budete ve skutečnosti pamatovat, že sníte, což vede k přehlednému snu,“ napsal hlavní výzkumný pracovník studie, Dr. Denholm Aspry.

Čas, který vám zabere, však hraje důležitý faktor v účinnosti techniky MILD. Studie zjistila 86.2-procentní zvýšení jasného snění, když účastníci zaspali do pěti minut od použití této techniky.

Takže, zatímco čekáte na svůj výlet na Island, abyste mohli vidět Northern Lights, mezitím si vyzkoušejte tyto techniky, abyste zjistili, zda se vám může stát, že se to stane dříve v jiném nočním výletu.